[...] w bok stojąc 3x 10 Szrugsy 2x 10 Biceps uginanie przedramion ze sztanga 3x 10 Triceps kickbacks'y ([polskiej nazwy nie znam) 3x 10 link to cwiczenia --> http://www.youtube.com/watch?v=EJzCVgtnRSk Brzuch spięcia zobciązeniem 3 x 50 i unoszenie obunóż w leżniu Proszę doświadczonych forumowiczów o poprawienie moich błędów oraz kompleksowe [...]
Jeśli chcesz ładnie wyrobić brzuch to polcam brzuszki MMA (zobacz ba youtube) bardzo fajnie wchodza do tego bieganie, interwały i odpowiednia dieta i sylwetka bedzie git ; ) pozdrawiam
[...] Dodatkowo obcinam węgle do porcji około treningowych, zwiększam ilość warzyw, i tłuszczy. We wrześniu chciałbym wrzucić jakiś mix spalaczy, zastanawiam się nad Thermo stimem + thermo speedem extreeme z Olimpu, bądź produktami z Treca, Activlabu do tego podbijanie białka porcją WPC. Cotygodniowy Pump Up: http://www.youtube.com/watch?v=33sJ80oMYWc
Ciekawe, to znaczy taki wyrzut rąk? Ja to mam takie drgawki i sztywność. Na dzisiejszym treningu przy ostatnim powtórzeniu na barki widać telepanie rąk - dłoni. https://www.youtube.com/watch?v=2Y6LOQSZhkg Trening nie był ciężki, objętość treningowa 2580 kg, ale były też sprężyny wioślarz i rozmowy z kolegą, no i zeszło łącznie 1:50 h. Partie [...]
[...] standrad bez zadnych udziwnien , gladko poszlo. ad.5 Martwy robie light serie tak zeby cos poczuc i prostowniki troszke spompowac. ad.6 Kaptur musi byc Filmik : http://www.youtube.com/watch?v=qbqW7gHsP5Y Foto : Hard : Czasem przytulic sie trzeba , pocalowac , dac kwiatek Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-23 09:28:34 Zmieniony przez - [...]
[...] 59;44 min trening 2013-10-28 Jak podskoczy mi siła, okaże się za jakiś czas trening wykonuje w Pon>Śr>Sob w międzyczasie czwartek dzień treningu pod planche http://www.youtube.com/watch?v=bJTMJbshiJk według tego Jeśli nie mogę wklejać linków z youtuba prosiłbym o nie kasowanie tematu tylko i wyłącznie tego linku, z góry dziękuję i [...]
[...] ręce + nogi od strony zewnętrznej-> obciągnięte. Pozdrawiam. Trening udał się! tak jak mówiłem 110% ;d teraz lecim z wolniejszymi powtórzeniami i dokładniejszymi. Wyniki troszkę spadną :P z góry uprzedzam. To jest dzisiejszy bit, który dodał mi sił : https://www.youtube.com/watch?v=jd_p2eAd3xc Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-03-24 20:11:07
[...] podczas serii na 120 repsów. Na filmie widać, że jednak człowiek i w ten brzuch tez już nie wierzę Nie wierzysz, nie musisz, tym lepiej. Powiedz lepiej ile siadów z masą ciała muszę zrobić, żeby jakieś biauuuko w Calypso dali? I jakie przerwy na górze można robić? Bo jak dowolne to uuuu. A propos ..... https://www.youtube.com/watch?v=T_0AOpZUuwI
[...] nóg na poręczach 3x15 zwis na drążku 1 x prawie max I trochę gimnastyki Dawno się tak siadami nie umęczyłem. Ciężar mnie zaczyna przygniatać i uwierać w kark. To odchudzanie to głupi pomysł był, tym bardziej że kark schudł a brzuch tak średnio raczej. https://www.youtube.com/watch?v=iO58Ueu56NY Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-26 18:45:32
[...] i się poskładać ale mit o innym boksowaniu w mma i boksie to jest śmiechu warty. zobacz sobie jak boksuje bj penn i powiedz mi dlaczego nie wali cepów jak osioł? http://www.youtube.com/watch?v=hJJXLunXlZ0&feature=related bo po prostu umie boksować, dlaczego gsp sparuje z bokserami na same ręce? bo jest to niezbędny element dobrego zawodnika [...]
[...] pracę tego co trzeba :-) 6. Wspięcia lydek. 3x 8-10 ok //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a7237d7b6dc42ddb67fed33bc3b1bae.png //Film Przysiad ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=vH4kkY5eBO8 //Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f014d1fbf0174c99846cc05797421f44.PNG ========================== Od powrotu z rege (i na samym rege zresztą [...]
[...] ostatnia seria z utrzymywaniem na 2-3 sekundy w szczytowej fazie 6. Wspięcia lydek. 3x 8-10 ok Człowiek poczuł, że żyje. Jednak i tak trochę płoszą mnie siady. http://www.youtube.com/watch?v=wJkQdriUYH8 //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38316f7d94fa456eb56ff6108233a816.png 12 września 2013 DNT Byłam nastawiona na zakwasy następnego dnia, a [...]
[...] jeden z gorszych, przykrych.. mniejsza o to. + pompki meskie, i triceps sztangielka zza glowy , wiszenie do góry nogami na linkach - nogi prosto najszło mnie. https://www.youtube.com/watch?v=I1dxYefKmUg nie to ze ten.ale one na pewno robią na treningach pół przysiady dla pół kalek i patrzą żeby kolanka nie wystawały za bardzo za paluszki%-) - [...]
[...] Brzuch roller x 15 x3 Dipsy na dobicie x10/x10/x8 Deska 3 serie po 1:15 Muscle upy dynamiczne x5/x4/x3 mocy brak :D + Tabata 4 minuty 20sec/10sec https://www.youtube.com/watch?v=CcJZm6KjszA - przy tym ciężary są leciutkie!:D Zdjecie Omleta tym razem truskawki zamiast jagód ;) Potreningowo HC [...]
Witam, Dopiero dziś wrzucam wczorajszy trening klaty i brzucha, ponieważ wczoraj nie miałem za wiele czasu na to. Trening przebieg inaczej z powodu dodatkowej osoby która mi towarzyszyła i zrobiliśmy bardzo wyczerpujący trening, można powiedzieć że poddałem się planowi mojego znajomego i była miazga. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - [...]
[...] wyciągu Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s po powrocie do domu zrobiłem jeszcze to: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU elegancko poczułem brzuch. na koniec stretching wszystkie cwiczenia z atlasu kulturystyka.pl ogólnie dzien na plus Do ain303 - napewno [...]